Skip to content
Call Us Today! 212-533-4646 | MON-FRI 12PM - 4PM (EST)
DONATE
SUBSCRIBE
Search for:
About Us
Publications
FAQ
Annual Report 2023
Annual Report 2022
Annual Report 2021
Initiatives
Advocate
Educate
Cultivate
Care
News
Newsletters
Sign Up For Our Newsletter
Join UNWLA
Become a Member
Volunteer With Us
Donate to UNWLA
Members Portal
Calendar
Shop to Support Ukraine
Search for:
Print
Print Page
Download
Download Page
Download Right Page
Open
1
2-3
4-5
6-7
8-9
10-11
12-13
14-15
16-17
18-19
20-21
22-23
24-25
26-27
28-29
30-31
32-33
34-35
36
Як треба відпочивати Не всі люди знають, як треба відпочивати, та як правильно ор ганізувати свій відпочинок. Як відпочивати це є особиста справа кожного, і це ще залежить від індивідуальної особливості люди ни. Кожний вибирає той відпочи нок, що йому приємний, але тре ба знати, як користуватись від починком, щоб зміцнювати здо ров’я. Дослідження фізіологів ствер джує, що серце людини може ви тримати 8-годинний робітний день. Надмірна праця викликає пере втому, яка шкідлива для організ му. Відомо, що всяка робота, чи то розумова, чи то фізична, не може без перерви продовжува тись — а тому 24 години доби найліпше розподілити так: 8 го дин праці, 8 годин сну, 8 годин для активного й пасивного відпо чинку, та самообслуговування. Кожен відпочинок потребує пев ного визначеного часу. Дорослій людині треба спати 8 годин, бо достатній сон повер тає організмові сили і працездат ність. Треба привчити себе в ви значені години лягати спати та у визначені години вставати. Наука фізіології людини роз різняє дві форми відпочинку: ак тивний відпочинок та пасивний відпочинок. Пасивна форма від починку ■— це сон, або в день лежати і відпочивати. Активна форма відпочинку, це тоді коли людина переключається з однієї діяльносте на іншу, наприклад: зміна розумової роботи на фі зичну. Активний відпочинок може бу ти такий: прохід, відвідування те атру, відпочинок у парку, купан ня, легка фізична праця, розва ги та легкі спортові гри, читання. Але довго читати не треба, під час читання робити перерви й тоді робити різні фізичні вправи, чи прохід. Прохід на свіжому повітрі ко рисний не тільки вдень, а також необхідно ходити увечорі ЗО— 40 хвилин, щоб потім ліпше спати вночі. У людей, що мало руха ються, ослаблюється серце. Його треба зміцнювати при помочі про ходів або фізичних справ та зай матись легким спортом. Людині необхідно щодня перебувати на свіжому повітрі найменше 2 го дини. Крім щоденного відпочинку лю дина потребує ще щотижневого відпочинку. Щотижневий відпочи нок найліпше проводити не в по мешканні, а серед природи. Кож ної неділі необхідно відвідувати церкву, бо релігійні люди бува ють здоровішими і довше живуть. Треба також використовувати і річний відпочинок, — це тоді, коли людина має відпустку з мі сця праці. Помешкання й одяг за хищають людину від несприятли вих кліматичних умов, зате ізо люють від корисних природних умов. Коли маєте вільний час, то відпочинок найліпше провести се ред природи: в парку, над мо рем, над річкою, над озером, в горах, в лісі. Зимою можна зай матися зимовим спортом, а вліт ку літнім спортом, а також лови ти рибу, купатися в морі. Восени займатися полюванням, або зби рати ягоди й гриби в лісі. Старі люди повинні порадитись із лікарем, яким спортом можна їм займатися, бо вони не можуть дорівнюватись в зайнятті спор том та фізичній праці, до молод ших людей. Для зміцнення здоров’я, ранком щодня після сну треба робити гімнастику, яка має прості махо ві вправи для м’язів: ніг, рук, спини, та боків тулуба. Після гімнастики треба все тіло розтер ти мокрим рушником, а потім су хим ручником. В залежності від самопочуття, старі люди підби рають індивідуально кількість вправ та темп виконання. Позитивні емоції від спостере ження природи, а також сміх, ве селість, добрий настрій, все це допомагає відпочивати кожній людині. Глибоко помиляються ті люди, які вважають, що нічого не ро бити — це відпочинок. Лежання в день у ліжку ослаблює м’язи серця, організм не досить наси чується киснем, накопичуються шкідливі речовини в організмі, а також накопичується товщ у тілі. Сидячий спосіб життя людей також дуже шкідливий для здо ров’я. Люди захоплюються теле візором, але його треба помір ковано використовувати та не зловживати їм. Досить однієї го дини, щоб дивитися на телевізор і то не щодня. Доброю формою відпочинку є туризм та екскурсії в природу, що добре впливають на людину, бо вони зміцнюють здоров’я, а також зміна оточення дає при ємні враження. Туризм у природу буває: пішеходний, на лещетах, водний, роверовий, автомобіль ний. Різні форми туризму — це чудовий лік для нервової систе ми і для всього організму. Людина, як дитина природи, повинна використовувати всі мо жливості, щоб своє дозвілля і свій відпочинок організовувати серед природи, щоб використати природні сили (природне оточен ня, клімат, свіже повітря, сонце, воду), які допомагають мобілізу вати фізичні і душевні сили ор ганізму для зміцнення здоров’я. Петро Чижик викладач анатомії і фізіології людини Журнал для бабусі З а в д я к и п ід тр и м ц і н а ш и х ч и тач о к м о ж ем о ви си л ати н аш ж у р н а л ц іл ом у р я д о в і стар ш и х сам ітн іх ж ін о к в Е в - р о п і. В они д у ж е вд я ч н і з а ц ю р о з р ад у . В о стан н ь о м у часі в ід н о в и л и п е р е д п л ату д л я б аб у сі 34 В ід діл із К о го в - з у (в ід 1964 р .) і 54 В ід діл СУ А з В іл- м ін ґто н у (в ід 1962 p .) . Н о в о у ф у н д о - в ан у п ер е д п л а т у ств о р и в 36 В ідділ СУА у Ш и к аґо та п-ні Р у т а Г ал іб ей у Н о р в о к у , К он и . Щ и р е С п асибі!
Page load link
Go to Top
1 
2-3 
4-5 
6-7 
8-9 
10-11 
12-13 
14-15 
16-17 
18-19 
20-21 
22-23 
24-25 
26-27 
28-29 
30-31 
32-33 
34-35 
36 
