Skip to content
Call Us Today! 212-533-4646 | MON-FRI 12PM - 4PM (EST)
DONATE
SUBSCRIBE
Search for:
About Us
UNWLA 100
Publications
FAQ
Annual Report 2023
Annual Report 2022
Annual Report 2021
Initiatives
Advocate
Educate
Cultivate
Care
News
Newsletters
Sign Up For Our Newsletter
Join UNWLA
Become a Member
Volunteer With Us
Donate to UNWLA
Members Portal
Calendar
Shop to Support Ukraine
Search for:
Print
Print Page
Download
Download Page
Download Right Page
Open
1
2-3
4-5
6-7
8-9
10-11
12-13
14-15
16-17
18-19
20-21
22-23
24-25
26-27
28-29
30-31
32-33
34-35
36
У НАШІЙ ХАТІ В літі, коли ’Стрічаємо своїх зна йомих на1 пляжі, завважуємо що йно -різні вади й ^недостачі їхніх постатей. Та й наша власна стать не, все вдоволяє. Купелевий ко стюм, а навіть пляжова піжама без пощадно відслонюють усе те, що не так виразно виступає в нашому щоденному вбранні.. Найчастішою вадою жіночої по статі — це похила спина. Внаслі док ..похилої постави, виступають лопатки, заглиблюється ямка над обойчйками, ну й огруддя (груд на клітка) виглядає незвичайно вузько. Також у сидячій поставі ■сильветка дуже .некорисна: огруд дя западається, живіт висувається, потилиця нахилена вперед. Стовп хребетний у долішній частині за надто викривлений. Трапляється також бічне скрив лення хребетного стовпа. Пізна- 1. вправа: Піднестись на пальцях ніг, а рівночасно з тим піднести руки в бік. Вернутись до давньої постави. Ця вправа особливо корисна для тих, що ведуть сидячий спосіб життя. Повто рити її 6— 8 разів. 2. вправа: Випрямившись, заложити руки за потилицю. Натягнути лікті як найдальше взад, щоб випрямити о- груддя. Вернутись до давньої постави. Цю вправу повторити 5 разів. ють його по тім, що одне плече й бедро вище від другого1. Це по стає внаслідок нерівномірного на вантаження. Наприклад, коли хтось носить вое течку в одній руці, або виконує тягло роботу однією лиш рукою, як це часто у фабриці буває. Всі 'ці хиби нашої постаті виво дяться з недбальства. При, шитті, писанні, читанні, їжі, хатній робо ті приймаємо невідповідну поста ву. Не 'направляємо цього спор том чи: іншими руханК'ОіВ'И'ми впра вами: Не дбаємо про те, що гори- вичіка .переходить у наліг, а цей спричинює неестетичне каліцтво. Як повинні ми .сидіти, ходити, працювати? •При щоденних зайняттях у си дячій позиції треба сидіти 'вигід но-, спиратись на шинку крісла, щоб стовп хребетний був випрям лений і щоб шия не схилялась за надто .вперед. Крісло мусить бути вигідне, себто .підпирати спину, звільняючи стовп хребетний від о-бтяжеиня. Відступ пО'МІж крає'М стола, а. крайчиком крісла повинен виносити 1 інч. Коли крісло біль ше віддалене від істола, схиляємось занадто і здушуємо огруддя, ко ли ж віддаль менша, не маємо на лежної свободи ірухів. Ноги, зігне- ні під прямим кутом, повинні спи ратись цілою підошвою на підло зі. Коли 'Сидимо заі високо., то но ги висять у повітрі і напружують мязи стегон. Коли ж крісло- занизь ке, висуваємо їх наперед або кор чимо. їх під кріслом. Тут треба, осоібливу увагу звер тати на поставу дітей. При науці чи при їжі вони люблять сидіти недбало й доводять себе до такої неохайної -привички, а згодом до запалого огруддя або ко:роткозо- ■рости. Т-реб'а намотати, що при писанні дитина повинна, тримати лікті на столі, інакше перекривить ся. Також .стіл треба достосувати до її постаті. Коли, за низький, то ді дитина горбиться, а коли за ви сокий, тоді підносить її плечі. Най краще придбати окремий столик для ’дитячих задач, а коли це не можливо-, тоді приспособлюївати її сидження' так, щоб було відпо відне для даного стола. Домашня праця дає господині різноманітність рухів і це допома гає втримати її постать у добрій 3. вправа: рух а: Сісти, зогнувши ноги. Руки сперти об землю якнай дальше від себе. Рух б: Піднести руки з землі боком і злучити їх, сплеснувши, над голо вою. Зігнути голову взад. Цю вправу повторити 6— 8 разів. формі. Одначе частина тіла, що найбільше- терпить від домашньої праці- — це .ноги. Через те, що більшість праці виконується .стоя чи, ноги найбільше терплять. Тому про них треба дбати заздалегідь добрим, вигідним -взуттям, частими купелями й .відпочинком. А перед усім старатись яко мога більше праці виконувати в сидячій по ставі. Подаємо тут .низку легких фі зичних вправ, ЩО' допоможуть нам зберегти гарну, рівну постать. ПЕРЕГЛЯНЬМО ВОВНЯНІ РЕЧІ Ніщо ,не терпить так від молів, як добрі, вовняні матеріяли. їх тре ба особливо уважно забезпечити на зиму. Тутешній промисл виробляє для тієї цілі багато засобів. Найкраще оправдують себе спеціальні- ріди ни. Одну з них дають до води, в якій перемо вовняні' суконки чи накривала. Другу розпилюємо по поверхні плащів чи килимів з до помогою розпиляча. Ці рідини можна дістати в дро- ґеріях, На банці їх пізнаємо, по знаку EQ53. Кілька ложок того до Г а р н а п о с т а т ь
Page load link
Go to Top
1 
2-3 
4-5 
6-7 
8-9 
10-11 
12-13 
14-15 
16-17 
18-19 
20-21 
22-23 
24-25 
26-27 
28-29 
30-31 
32-33 
34-35 
36 
