Skip to content
Call Us Today! 212-533-4646 | MON-FRI 12PM - 4PM (EST)
DONATE
SUBSCRIBE
Search for:
About Us
UNWLA 100
Publications
FAQ
Annual Report 2024
Annual Report 2023
Annual Report 2022
Annual Report 2021
Initiatives
Advocate
Educate
Cultivate
Care
News
Newsletters
Sign Up For Our Newsletter
Join UNWLA
Become a Member
Volunteer With Us
Donate to UNWLA
Members Portal
Calendar
Shop to Support Ukraine
Search for:
Print
Print Page
Download
Download Page
Download Right Page
Open
1
2-3
4-5
6-7
8-9
10-11
12-13
14-15
16-17
18-19
20-21
22-23
24-25
26-27
28-29
30-31
32-33
34-35
36-37
38-39
40-41
42-43
44
Роман Міхняк Як збільшується вага тіла Хто добирає денно 2500 кальо- рія і їх вповні витрачає, то ке прибуває на- вазі. Але кожне збільшення кальорій буде збіль шувати вагу його тіла. Напри клад, коли хтось їстиме понад норму юдин пампушок денно (200 ■кал.), то за' рік вага, його тіла збільшиться «а 8 фунтів. Або ко ли хтось п’є кілька разів денно каву з цукром і сметанкою, той п обирає 300— 400 кольорій біль ше (одна чашка такої кави має 85 кальорій). Багато кальорій ма ють також алькогольні іншої, на приклад 1 склянка; пива, має 100 каїл., одна чарка горілки 200 ка льорій. To-му кожен, хто їсть чи п’є більше, ніж організм потребує, ПОВ'К'Нен при помочі від повідних вправ, рухаїнки, праді не доду- стити до заміни цієї їжі в товщ. Причиною надмірної ваги може бути також нервовість. Люди стурбована й зажурені часто шу кають потіхи чи, заспокоєння в їжі. Багато людей їсть із нудьги, не вміючи знайти с о‘бі .іншого ро ду приємности. А це є великим недоліком нашого- здоров’я, бо кекс-нтрольоване харчування і надмірна вага ослаблюють серце, відбирають енергію, викликують утому. При нормальній вазі все це виконували б легко і з при:- ЄМНІСТЮ. В ЗДА є 75 мільйонів затовще- ких людей і тому тут найбільше люди вмирають на серце. Причи ною того є добробут, велика кіль кість харчів і привичка — від наймолодших літ добре їсти. Тому лікарі раз-у-рав говорять про' зменшення ваги і від цього звичайно починають лікувати старших пацієнтів. Навіть у най старших роках радять позбути ся надмірної ваги при помочі діє ти, убогої в товщ. Тоді наступає відмолодження, надлив нових сил, охота до життя, активність і здо ров'я. Але при цьому слід пам”ятати, що худнути треба, повільно. Хто має велику надмірну вагу і тер- дить на різні не домагання, пови нен худнути за вказівками свого лікаря. Д-р Лестер Маррі'сон подає у своїй книжці “The Low F a t W ay to H ealth and L onger L ife”, N. J., 1958, яка є денна дієта пере січного американця: Снідання — половина грейп фрута1, 2 яйця, 2 кусники масла1, 2 кусники 'хлібаї, кава з вершками й цукром — це є 27 гр. товщу, 570 кальорій. Полуденок: 2 кусники шинки, 2 кусники хліба з маслом, салата 3 майонезом, кава з вершками й цукром, солодке — 49 гр. товщу, 790 кальорій. Обід — диня чи. іншаї садовина, м’ясо, картопля й інша городина, 2 кусники масла або олива, кава 3 вершками й цукром, морозиво, солодке —■ 79 гр. товщу, 1,490 кальорій. Це все разом дає 155 гр. товщу і 2,800 кальорій денно: При такій дієті є надмір холестеролю' в кро;- ві, а це спричинює хворобу сер ця. Рівночасно -цей лікар подає, як довиина виглядати дієта, убога в товщ: Снідання ■— овочевий сок, каш ка суха чи варена, пісне молоко, хліб із повного- зерна, кава з цукром без вершків. Це дає 325 кальорій. Полуденок — юшка з городи ни, м’ясо' або’ сир, городина,, са лата*, садовина, хліб із повного зерна, пісне молоко. Це дає 650 кальорій. Обід — садовина-, м’ясо-, кар топля, горсдина, салата, й припра ва, морозиво, хліб із« повного зер на, пісне молоко. Це дає 825 каг льорій. В такій денній дієті, є —-25 гр. товщу і 1,800 кальорій. Доказано, що- люди в старших роках, які відживляються без тов щу, не м-а'ють у своїх артеріях холестеролю. Це ствердили ліка рі, досліджуючи в’язнів у німець ких концтаборах. Отже вк,ходить, що старші люди могли б позбу тись артеріосклерозк', коли б їх дієта, була убога в товщ. НАШ ТРАВНИК УЛІТКУ Трави — це живі рослини й як усе живе — потребують поживи. Лисі місця й місця на травнику, опановані мохом, — це знак, що земля під ни ми вже виснажена. Компост, розси паний на траві весною і восени, за- осмотрить землю в нові речовини. Мінеральні добрива діють добре в землі, засібній у порохнячку, але во ни лиш доповнюють потрібні до ро сту трав речовини. Самі мінеральні добрива не все заступлять порохняч ку (humus). Дальше — щоб пожива дісталась до коріння трав, потрібно води, щоб її розпустила й допрова дила, куди треба. Оце підливання та кож треба стосувати розважно. Коли пускаємо іводу через розприскувач, без огляду на час і потребу, можемо більш зашкодити, ніж помогти. Зем ля, хоч сильно скроплена, нагло ви сихає, трава набирає жовтявого ко льору, шляхетні трави гинуть, а за мість них виростають бур’яни. Такий засушений травник куди важче до вести до ладу. З твердої поверхні вода лиш із трудом всякає в землю і в більшій частині випаровує. Краще скроплювати менше, а частіше, і то все під вечір. Великим шкідником травників є бур’яни. „Лиха трава не гине“, каже наша пословиця. Легше не допустити до росту бур’янів, ніж їх вигубити. Там, де ростуть бур’яни, не може бути гарного травника. Вже при за- ложенні травника треба вважати, щоб усі корінні відростки бур’янів (напр. перію — Quack Grass) докладно у- сунути. Від ранньої весни до пізньої осени треба слідкувати за тим, вирі зуючи бур’яни, що з’явились, попри саму землю. Відповідні ножики на держаку продають у городничих крамницях. Це є найпевніший спосіб знищення такого напасливого бур’я-
Page load link
Go to Top
1 
2-3 
4-5 
6-7 
8-9 
10-11 
12-13 
14-15 
16-17 
18-19 
20-21 
22-23 
24-25 
26-27 
28-29 
30-31 
32-33 
34-35 
36-37 
38-39 
40-41 
42-43 
44 
