Skip to content
Call Us Today! 212-533-4646 | MON-FRI 12PM - 4PM (EST)
DONATE
SUBSCRIBE
Search for:
About Us
UNWLA 100
Publications
FAQ
Annual Report 2024
Annual Report 2023
Annual Report 2022
Annual Report 2021
Initiatives
Advocate
Educate
Cultivate
Care
News
Newsletters
Sign Up For Our Newsletter
Join UNWLA
Become a Member
Volunteer With Us
Donate to UNWLA
Members Portal
Shop to Support Ukraine
Search for:
Print
Print Page
Download
Download Page
Download Right Page
Open
1
2-3
4-5
6-7
8-9
10-11
12-13
14-15
16-17
18-19
20-21
22-23
24-25
26-27
28-29
30-31
32-33
34-35
36
Віджива дітей у шкільному віці (поміж 4-тим — 20-тим роком життя) Від садочка до покінчення школи віджива дитини та її здоровя — це важлива проблема. Відповідна віджи ва дає фізичне та психічне здоровя, будує здорову націю. Кількість кальорій (у формі їжі), конечна для виконування життєвих функцій організму, міняється, залежно від віку. Вона однакова для обох полів поміж 4—10 роком життя. Різниця є маркантна у віці поміж 10—12 p., коли хлопці зуживають багато більше енер гії на фізично-важкі вправи та гри. В тому віці достаточне число кальорій залежне також від швидкости росту, величини дитини, її активно сти. В цьо му якраз віці небезпека недоживлен- кя або надмірної ваги — найбільш актуальне питання; її можна обминути підбираючи дієту, що має відповідну відживну та кальорійну вартість. Слід завважити, що т. зв. „перекуски" по між головнею їжою та популярні соло дощі є шкідливі, та дають лише т. зв. „порожні кальорії". Білко: це головний складник їжі. Його скількість у дієті людини міня ється: його пересічну скількість, 70 гр. для мужчин, 60 гр. для жінок (1 гр. на кг. ваги) слід збільшити до 88—100 гр. денно під час тяжі та кормлення грудьми. Кількість білка також слід збільшити у дієті дитини, залежно від віку та росту. Діти повище ІО-ТОГО РОКУ життя потребують більше білка, ніж дорослі. Цього часто не знають ні батьки, ні вчителі, ні молодь. Щонай менше половина спожитого білка по винна бути звіринного походження: мясо, дріб, риба, яйця, продукти моло ка. Брак достаточної кількости білка при кожній їжі є головним фактором у т. зв. „потребі солодощів", що дають лише „пусті кальорії“ дітям, та доро слим, — ще й нищать їхні зуби. Вапно: та його товариш, фосфор, це головний складник нашої скелетної структури. Його нам треба на протязі цілого життя, а вже невідклично під час тяжі, кормлення грудьми, та під час росту у дітей. Воно находиться го ловно у молоці. Пересічна доросла лю дина повинна спожити тижнево 5 кварт молока, або молошних продук тів. Будучі матері, старці та діти по требують більше. Інші джерела вапна це: якця, риба (головно салмон та кавіяр) — сочевиця. Жінкам, що ста ють матерями у молодому віці слід памятати, що здорова дієта з відповід ною скількістю вапна є передумовою здоровя дитини. Це зокрема важне, коли організм матері ще не цілком до зрілий. Залізо: досліди вказують, що ор ганізм потребує більше заліза для йо го червоних тілець крови, коли люди на хворіє на недостачу суттєвих склад ників дієти, — як білка, вапна та ві таміни „Ц“ (Vit. €). Назагал — у нормальній здоровій ді єті находиться достаточна скількість заліза, щоб запобігти анемії (недо- кровності). Анемія частіша у жінок че рез втрату крови під час менструаційг та втрату заліза під час тяжі. Добрі джерела заліза це: печінка (вепроса має його більше, ніж дорога, теляча!), устриці, вівсяні платки, во лове мксо, яйця, родзинки, шпінат, ка пуста, крупи. Вітаміни, необхідні для немовлят та малих дітей заходяться у достаточній скількості у відповідній дієті старших дітей, та дорослих. Виїмки, це доро слі, чи діти „на дієті“, яким часто не- достає відаміни ПБ“ (Vit. В), що на ходиться у хлібі та крупах — та доро стаючі діти у центральних та північ них стейтах Америки, яким часто недо- стає вітаміни „Д“ (Vitamin D). Для них рекомендую “Vitamin D milk” — або оливу із рибячої печінки (Fish liver oil) — зокрема під час осінніх місяців та взимі. Щоб дещо допомогти у практиці що денного життя — подаю на закінчення взір на одноденну дієту для дітей шкільного віку: Снідання: 1 помаранча 1 порція вівсяних платків - - цукор 1-2 яйця 1-2 кусники хліба з маслом 1 склянка молока Обід: 1 порція горохової зупи 2 кусники хліба з шинкою, салатою 1 порція печива 1 склянка молока Вечеря: 1 велика порція мяса 2 картоплі 1 порція моркви 1 порція шпарагів зелена салата 1-2 кусники хліба з маслом 1 склянка молока 1 будинь (pudding) До цього, додатково, або поміж го ловною їжою: яблуко оріхове масло 1 склянка молока Продукти, потрібні доростаючій ді творі протягом одного дня: 1 кварта молока 1-2 яйця 5-6 унцій мяса, дробу, або риби 1 діла помаранча 1 порція інших овочів 2 середньої величини картоплі 2 порції зеленої або жовтої городини 1 порція каші (cereals) '6-А столові ложки масла або марга рини до хліба та городини 1-2 столові ложки заправи до салат 1-2 порції оріхового масла, або го роху, чи фасолі — щонайменше 3-4 рази на тиждень 1 порція молочного, чи овочевого будиия 1 порція печива 1-2 ложки сиропу, меду чи цукру до кашки аібо овочів Д-р Надія Сороківська УКРАЇНСЬКА ЛЯБОРАТОРІЯ DEKENS PRODUCTS поручає першу поміч на випадок про студи, ґрипи, болю горла, уха, болів голови, болів ревматичних, болів у крижах, чи тим подібних, дуже добру масть до натирання DEKENS OINTMENT що гріє багато годин і усуває біль чи простуду. У випадку простуди натерти груди, карк і шию високо, аж поза вуха, в інших випадках натерти боляче місце. Прошу — спробуйте самі і поручай- те другим! 16 унцій економічний на ввесь зимовий сезон $5 менша скількість — 4 унції $2 2 унції $1 Замовлення прошу слати на адресу DEKENS PRODUCTS P. О. Box 666, Newark 1, N. J. Негайна достава. — Якщо замовлення оплачене згори, ми покриваємо кошти пересилки. — Пошукуємо агентів до продажу між Українцями; Видання C оюзу Українок A мерики - перевидано в електронному форматі в 2012 році . A рхів C У A - Ню Йорк , Н . Й . C Ш A.
Page load link
Go to Top
1 
2-3 
4-5 
6-7 
8-9 
10-11 
12-13 
14-15 
16-17 
18-19 
20-21 
22-23 
24-25 
26-27 
28-29 
30-31 
32-33 
34-35 
36 
